Porozmawiajmy o pielęgnacji skóry antystresowej: jak Ty i Twoja skóra możecie się zrelaksować

Gorączka w pracy, presja psychiczna, turbulencje na świecie i wpływ środowiska – nasze codzienne życie bywa czasem przytłaczające. Nic dziwnego, że stres jest stałym towarzyszem wielu osób.

Dodatkowy problem: nie tylko ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie, ale często również odbija się na naszej skórze. Od niechcianych pryszczy, przez matową cerę, po podrażnienia – nasza skóra jest dosłownie zwierciadłem naszej duszy.

Na szczęście istnieją sposoby na przeciwdziałanie tym skutkom. Dzięki ukierunkowanej pielęgnacji antystresowej możesz poprawić wygląd swojej skóry i pomóc jej zregenerować się po skutkach codziennego stresu.

Związek stresu ze skórą

Kiedy jesteśmy zestresowani, nasz organizm uwalnia kortyzol, niesławny hormon stresu. Problem: Wysoki poziom kortyzolu może zaburzyć równowagę hormonalną i sprawić, że skóra będzie bardziej podatna na uszkodzenia. Może to prowadzić do powstawania niechcianych wyprysków, matowienia lub przedwczesnego starzenia się skóry, wyjaśnia dermatolog dr Anna-Lena Kuhlo.

„Ponadto istniejące schorzenia skóry, takie jak trądzik czy egzema, mogą się pogorszyć, a w najgorszym przypadku może dojść do wypadania włosów lub półpaśca”. Do najczęstszych problemów skórnych, które mogą być spowodowane lub zaostrzone przez stres, należą:

• Pryszcze i trądzik: Wysoki poziom kortyzolu może zwiększyć produkcję sebum przez skórę, co z kolei zwiększa ryzyko pojawienia się trądziku.
  
  
• Podrażnienia skóry: Podrażnienia takie jak zaczerwienienie, swędzenie i egzema mogą wystąpić lub pogorszyć się w wyniku zwiększonego stresu.
  
  
• Przedwczesne starzenie się skóry: Przewlekły stres może zaburzyć produkcję kolagenu, co może prowadzić do przedwczesnego starzenia się skóry, objawiającego się zmarszczkami i wiotczeniem skóry.
  
  
• Nierównomierny koloryt skóry: Stres może zaburzyć krążenie krwi w skórze i doprowadzić do nierównomiernego kolorytu skóry.
  
  
• Suchość i odwodnienie: Stres może osłabić barierę wilgoci skóry, co prowadzi do suchości i odwodnienia.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o wpływie stresu na zdrowie skóry, tutaj znajdziesz pasjonujący wywiad z dr Anną-Leną Kuhlo .

7 silnych składników antystresowych

Dzięki skutecznej pielęgnacji skóry możesz na szczęście opanować problemy skórne związane ze stresem. Natura i badania dostarczają nam imponującego wyboru składników aktywnych, które okazały się skutecznymi środkami łagodzącymi stres. Należą do nich:

1. Rumianek: Znany ze swoich właściwości kojących, rumianek łagodzi podrażnienia skóry i zmniejsza zaczerwienienia. Jego delikatny, aromatyczny dotyk jest idealny dla Twojej skóry i duszy.
2. Zielona herbata: Zielona herbata jest bogata w przeciwutleniacze, które pomagają chronić skórę przed czynnikami środowiskowymi i zapewniają zdrową, promienną cerę.
3. Adaptogeny: Zioła takie jak ashwagandha i różeniec górski pomagają skórze wzmocnić jej mechanizmy ochronne i zachować równowagę, czego efektem jest zrównoważona, zdrowa cera.
4. Niacynamid (witamina B3): Ten wszechstronny składnik nie tylko działa przeciwzapalnie, ale także poprawia funkcję barierową skóry i zapewnia dodatkowe nawilżenie.
5. Kwas hialuronowy : Czasami niedoceniany, ale prawdziwy mistrz regeneracji dla zestresowanej skóry. Dzięki zdolności wiązania wilgoci w skórze, zapewnia intensywne nawilżenie , pomagając skórze wyglądać na jędrniejszą i gładszą.
6. Witamina C: Silny przeciwutleniacz, pomaga chronić skórę przed szkodliwym działaniem wolnych rodników i czynników stresogennych. Wspomaga również produkcję kolagenu i przyczynia się do promiennej cery.
7. Kwas salicylowy: Złuszczające właściwości kwasu salicylowego usuwają martwe komórki naskórka i odblokowują pory. Peelingi BHA, takie jak nasz New Dawn , mogą zatem pomóc złagodzić podrażnienia skóry związane ze stresem.

5 porad antystresowych dla Ciebie i Twojej skóry

Wskazówka 1: Praktykuj uważność

Może to zabrzmieć jak banał, ale praktyki uważności, takie jak medytacja, świadome oddychanie czy joga, to skuteczne ćwiczenia obniżające poziom kortyzolu. Nawet krótkie chwile ciszy mogą wiele zdziałać. Spróbuj wygospodarować kilka minut dla siebie rano lub w przerwie na lunch (aplikacje takie jak Calm, Headspace czy Insight Timer mogą w tym pomóc).

Usiądź wygodnie, zamknij oczy i skup się na oddechu. Pozwól myślom płynąć bez oceniania ich. Te krótkie, uważne przerwy pomogą Ci się wyciszyć i odzyskać równowagę, co pozytywnie wpłynie na Twoją skórę i ogólne samopoczucie.

Wskazówka 2: Aktywność fizyczna

Badania pokazują, że ćwiczenia aerobowe o umiarkowanej intensywności mogą poprawić nastrój i zmniejszyć stres. Podczas ćwiczeń organizm uwalnia endorfiny, znane również jako „hormony szczęścia”. Te naturalne substancje łagodzące stres nie tylko pomagają zredukować stres, ale także poprawiają krążenie krwi w skórze.

Ważne jest jednak, aby ćwiczenia fizyczne nie stanowiły dla Ciebie dodatkowego obciążenia – redukcja stresu poprzez ćwiczenia powinna dawać Ci przyjemność, dlatego zwracaj uwagę na sygnały wysyłane przez Twoje ciało i dostosuj trening do swoich możliwości.

Wskazówka 3: Regenerująca pielęgnacja skóry

Rutyna pielęgnacyjna z substancjami regulującymi stres może przywrócić równowagę i zregenerować uszkodzoną skórę. Na szczęście nie wymaga to skomplikowanego zabiegu wymagającego stosowania wielu produktów pielęgnacyjnych. Relaksująca rutyna antystresowa może być prosta, a jednocześnie skuteczna, jeśli zostanie dopasowana do indywidualnych potrzeb skóry.

Niezależnie od tego, czy zmagasz się z niedoskonałościami, czy masz suchą skórę, wybór odpowiednich składników aktywnych ma ogromne znaczenie. Najlepiej stosować delikatne formuły, które nie zawierają żadnych dodatkowych substancji drażniących (np. substancji zapachowych, alkoholu ani niektórych siarczanów) i stosować produkty o właściwościach antyoksydacyjnych, aby chronić skórę przed szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi.

Wskazówka 4: Wysypiaj się, aby zadbać o urodę

Sen dla urody właściwie powinien być nazywany snem dla zdrowia – przynajmniej z perspektywy naszej skóry. Już podczas przygotowań do nocy, nasza skóra rozpoczyna prawdziwy proces regeneracji. Wieczorem uwalnia zwiększone ilości hormonów wzrostu, które odpowiadają za odnowę komórkową i produkcję kolagenu.

„Kiedy nie śpimy wystarczająco długo, ukrwienie organizmu może się pogorszyć” – wyjaśnia dr Kuhlo. „W rezultacie skóra otrzymuje mniej niezbędnych składników odżywczych, których potrzebuje”. Może to zwiększyć wrażliwość skóry i prowadzić do jej podrażnień. Zdrowy sen pomaga skórze regenerować się, utrzymać barierę nawilżenia i rozpocząć dzień z uczuciem świeżości i wypoczęcia.

Wskazówka 5: Ochrona przed promieniowaniem UV – absolutna konieczność

Jeśli chodzi o ochronę skóry i zapobieganie stresowi oksydacyjnemu, niekwestionowanym liderem jest krem ​​z filtrem przeciwsłonecznym. Eksperci są zgodni, że wysokiej jakości krem ​​z filtrem jest niezbędny dla zdrowej skóry. Nasza dermatolog jako pierwsza to podkreśla: „Zdecydowanie należy stosować najwyższą możliwą ochronę UV. Zawsze i wszędzie – i niemal w każdą pogodę” – podkreśla dr Anna-Lena Kuhlo.

Niezależnie od tego, czy jest pochmurno, czy słonecznie, w biurze czy na plaży – niezawodna ochrona UV nie tylko minimalizuje ryzyko raka skóry, ale także chroni ją przed przedwczesnym starzeniem. Jest to szczególnie ważne, jeśli w swojej pielęgnacji stosujesz peelingi lub retinol. Te składniki aktywne zwiększają wrażliwość skóry na promienie słoneczne. Niech ochrona UV stanie się codziennym rytuałem dla promiennej, zdrowej skóry!

Przede wszystkim pamiętaj, że prawdziwe piękno pochodzi z wnętrza – w najprawdziwszym tego słowa znaczeniu. Daj swojej skórze czas i odpoczynek, którego potrzebuje, aby się zregenerować i zregenerować.